Тренировка 12:

Легкая тренировка. Восстановиться и хорошо подышать.

Разминка
1) Суставная разминка (5 мин.)
2) 3 круга
3 захода на стену
6 турецких подъемов
12 НКП
Хорошо пошли НКП
Навык
3) Толчок с груди (50%)
5-5-5-5-5
Работал с 40. Нормально прошло
Комплекс
4) (*) AMRAPх15
21 v-группировка
14 становых тяг70/50
7 отжиманий на кольцах
Хорошее качественное кардио. Работал на пределе, итого 344 (8 кругов + 8 складок). Хороший результат.
Дополнительно
5) Растяжка 10 мин.

Растянулся