Тренировка 13. Вчера был день рождения клуба и праздничная тренировка:

Разминка

1) Суставная разминка (5 мин)
2) 3 круга
7 подтягиваний
7 отжиманий на кольцах
14 выпадов
7 нкп

Легко

ПРАЗДНИЧНЫЙ КОМПЛЕКС
3) 3 круга
27 ситап пресс с мячом.
54 броска мяча
27 берпи
54 дп на скакалке
Закрыл за 28:52. Это далось с трудом.

4) 3 круга не на время
20 V-группировок
20 наклонов со штангой 40/25
Отдыхал. восстанавливался, закрыл

Растяжка
5) Растяжка 10 мин.

Ок