Выжимка по первой главе:

За силу воли отвечает префронтальная кора. Она делится на три зоны «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу». «Я буду» помогает начать и продолжать заниматься скучными, трудными или напряженными делами. «Я не буду» не дает следовать всем импульсам и желаниям без разбора. «Я хочу» следит за вашими целями и стремлениями.

Рассказано о противоборстве самоконтроля и импульсивного поведения. Объяснено, зачем нужна каждая.

Написано. что мозг можно тренировать и предложено делать это. В качестве простейшей тренировке предложено медитировать. Объяснена польза медитации.