Тренировка 14

Разминка
1) Суставная разминка (5 мин.)
2) 2 круга
20 берпи
20 приседаний
20 ситап-пресс
Тяжело пошли приседания после, удивительно, обычно это проходное упражнение.

Навык
3) Рывок с виса+рывок
2-2-2-2-2
Взял 40. Хорошо поработалось. Под конец устал, но получалось не сбивать штангу с траектории в момент подрыва.

Комплекс
4) (*) 5 кругов (крышка 15 мин.)
10 выбросов 40/25
50 ДП на скакалке

Закрыл - 14:04. Спасибо Лехе. Конкуренция очень мотивирует. Он опять оказался быстрее :)

Дополнительно
5) Корр
ЕМОМх10
- 40с. хеллорок
- 40с. супермен

Сделал. Мои супермены перестали походить на Карлсонов, как раньше. Теперь это реальные супергерои.