Тренировка 15

Разминка
1) Суставная разминка (5 мин.)
2) 3 круга
10 подтягиваний
10 отжиманий
20 приседания
10 ситап-пресс
хорошо зашло - приседания все еще болят.
Навык
3) Практика 10 мин.:
Выход силой на турнике
Наконец получилось одним движением сойти и выйти снова. Никак не мог поймать движение. В этот раз прям прочувствовал спиной, как правильное движение делать. Буду закреплять.
Комплекс
4) (*) 10 кругов (крышка 30 мин.)
10 пистолетиков
10 отжиманий на кольцах
10 отжиманий в стойке на голове
Всего 220 повторов. Не тяжело но мышцы подзадолбались от однотипной работы.