Давно не писал здесь.

Тренировка 18.

22.02.2017

Разминка
1) 3 круга
30 ДП на скакалке
20 приседаний
10 жимов двух гирь 16/8
Ок

Навык
2) Становая тяга
5-5-5-5-5
Работал 110 кг

3) Test Отжимания на кольцах на максимум
15 минут. Практика отжиманий на кольцах: киппинг, строгие
Максимум - 13 строгих с глубоким опусканием.

Комплекс
4) (*) AMRAPх15
50 запрыгиваний на тумбу
75 отжиманий
100 ДП на скакалке
374

Дополнительно
5) Планка 3, 2, 1 мин
1 мин. отдыха между подходами

Отстоял без сбивок