Когда-то фигура была огонь, теперь затухающий костерчик :D

Пора вновь пошевелиться.

Исходные данные

Рост 172

15.07

Вес 57 кг

87-67-94

Времени на тренировки нет, поэтому пока все выглядит вот так:

2000 приседаний за 30 дней - это:

17.06-22.06 - 500 пр.

23.06-29.06 - 500 пр.

30.06-06.07 - 500 пр.

07.07-13.07 - 500 пр.

Каждый день по 100 шт. - 5 раз в неделю по будням

Утром: 5 подходов по 10 пр.

Вечером: 5 подходов по 10 пр.

Неделя 1:

Приседания без утяжелителей

Неделя 2:

Приседания на одной ноге

Неделя 3:

Добавляю вес

Неделя 4:

Вес +