Пока подъем в 6:30. Поняла, что сперва необходимо разобраться с отбоем, потому что малоотдохнувший организм, хочет спать. вчера к 22:00 глаза слипались уже сами. Утром в 6:30 было желание лечь и поспать, потому что изза жары я толком не отдохнула за ночь. Но потом пришло понимание - полчаса проблемы не решат, зато я смогу почитать интересную книгу.

Вот несколько вещей, которые я решила вводить поэтапно в свой день, после прослушивания аудио Светы Гончаровой:

1) Отбой в 22:00

2) Подстроить вечерние ритуалы под отбой

3) Прописать и повесить перед глазами вечерние и утрение ритуалы

4) Утренние ритуалы:

- Стакан воды

- Зарядка/йога/ бег (бег оказался мне нужен для правильной работы сердца, но пока у меня только йога и зарядка) 20 минут

- Душ

- Чтение 20 минут

- Завтрак

5) Вечерние ритуалы будут предположительно такими (тут описаны мои ритуалы+сына, в итоговом варианте у каждого будут свои):

- Проверка уроков

- Приготовление ужина-обеда

- Ужин

- Сбор еды на завтра в школу/на работу

- Мытье посуды

- Уборка рабочих поверхностей стол/парта

- Чистая уборка полов

- Сбор портфеля

- Время для себя

6) В ритуалах обязательно учесть время вечера, проводимое с мужем

7) Вечером облегчить ужин - творог или питье

8) Поставить будильник на отбой

9) Вставать рано каждый день, чтобы закрепить привычку. Для этого в выходные режим дня должен соблюдаться.

10) Проявлять терпение к себе и окружающим. Это мое решение и я сама в ответе за него. Если я не выспалась, потому что нарушила график, то нет смысла срыватся на других.

11) Отчетность. Когда есть с кем разделить ранние подъемы, то это мотивирует.

12) Позитивный настрой. Настрой на успех. Я радуюсь тому что меняю привычку, результат как следствие работы над собой, улучшение себя, получение радости от процесса, а не самоцель.