Я уже сижу в продольных шпагатах и практически сижу в поперечном (там остается см 5-10 досесть).

Но чтобы делать крутые элементы йоги и на пилоне мало простого шпагата, нужен минус - он дает свободу в движениях. И минимум раз в неделю делать растяжку спины и продольного шпагата. Это будет в качестве медленного плавного прогресса. Следующей целью сделаю акцент на спину или продольный)

ВНИЗУ НА ФОТКЕ, Я :) Это лучшее фото поперечного шпагата на данный момент

И да - я не новичок в теме развития тела, в частности : растяжки. Но так или иначе выходы в минусовые шпагаты требуют других упражнений и большого усилия. Плюс к тому, что я обычный человек, который в первый раз в жизни в первый свой шпагат сел в 22 года) Так что я уверена, что у меня получится и я тут всех о...