Основная цель освоить продольный шпагат. Режим Титан

Цели на гибкость:

1. Продольный шпагат-сложная цель

- 10 см

- 5 см

2. Приблизится к поперечному шпагату - сложная цель

-20 см

-10 см

3. Освоить красивый мостик-средняя цель

- 21 день практики

- 44 дня практики .

4. Освоить пасчимоттанасану — «Позу вытяжения спины»- сложная цель

- вытяжение рук до пяток с прямой спиной

- 33 дня практики .

5. Приблизиться к вертикальному шпагату- сверхсложная цель

- освоить тривикрамасану

- войти в вертикальную линию от стены

Цели на баланс:

6. Увеличить время нахождение в ширшасане - средняя цель

- Фиксация без стены около минуты
- Фиксация без стены около 20 ...