? 10 000 шагов в день - чудесная практика, улучшающая здоровье, тренирующая дисциплину и навык постановки и достижения целей.

Многие люди, проводят сидя большую часть своего дня (вы наверное как раз сидите сейчас, когда это читаете, ага ?).

??♂Ходьба - отличный способ восстановить кровообращение в органах малого таза, зарядиться хорошим настроением и послушать полезную аудиокнигу.

? Почти все современные телефоны позволяют считать количество шагов за день.

Заведите себе привычку делать от 10 000 шагов в день и можете быть уверены - организм скажет спасибо за эту нетрудную практику.

?? Фишки для упрощения ежедневного достижения цели в 10 000 шагов:

- планируйте день так, чтобы обязательные отрезки вашего пути проходили пешком (например, пройти пешком одну остановку или сделать выбор не в пользу машины там, где это уместно)

- купите фитнес-браслет, чтобы считать все шаги без необходимости носить с собой телефон

- некоторые приложения помогают поддерживать состязательный эффект, позволяя видеть, сколько за день прошли ваши друзья или позволяя участвовать в международных онлайн-соревнованиях месяца, например как это сделано в Samsung Health

- ставьте и достигайте цели по непрерывному соблюдению 10 000 шагов в течение недели, месяца и более

? Всем активности и здоровья!

--

Из telegram-канала "Я становлюсь лучше"

t.me/ibecomebetter