С утра:

1. Прана 3 вид 4 цикла, 2 вид 4 цикла и 1 вид 4 цикла
2. Сукшма стоя
3. Практика асан
4. Уджайи 12 циклов в свастикасане с мула бадхой
5. Ритмичное дыхание (8:0:16:0) 12 циклов в свастикасане
6. Шавасана