Двадцать третий день - 24.10

Утро: 7:03, обычное Чудесное Утро.

День: сделал много, но несколько перекосил план, потратив очень много усилий с не самым лучшим результатом. Вопреки ожиданиям, даже по непосредственной работе сделал больше, чем хотел изначально.

Вечер: немного сокращённый Чудесный Вечер, сопровождающийся перевозбуждением. 22:46.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

В Чудесном Вечере важно достичь настроения и состояния, которое позволит вам легко заснуть и начать полноценный, здоровый сон.

После того, как вы прекратили заниматься повседневными делами, разгрузили свой перенапряжённый разум и совершили необходимую гигиену, вам нужно прийти к такому состоянию.

На мой взгляд, необходимо:

• Спокойствие мыслей, плавное их течение, сами мысли не должны быть связаны с какими-то делами.
• Расслабленность тела, отсутствие напряжения в нём.
• Приятные чувства, эмоции "не скачут", но, как и мысли, выражаются спокойно и плавно.

По крайней мере, именно такое состояние способствует моему сну.

Есть множество техник, с помощью которых этого можно достичь.

• Успокоение, переживание чувств удовлетворения сделанной вами работы.
• Различная релаксация во время гигиены, например принятие ванны.
• Спокойное общение с вашим супругом или любимым человеком, любовные ласки и секс (если вы любите заниматься любовью мягко и нежно, самое то :) )
• Различные техники релаксации.
• Медитация и иные "духовные" практики с Востока (лично я - не рекомендую, но мало ли, может, кому-то это помогает...)
• Собственно, настройки окружения и освещения: тишина, неяркое освещение/сумерки, мягкие цвета, приемлемая для вас температура в спальной, и т.д.