Анализ задания 12

Понедельник:

1. Установка -часто использую, когда помню ?и да, она срабатывает ?. Вывод: запишу себе в вечерние ритуалы, чтоб не забывать!!!

1. Аффирмация-давно в моем ежедневном утреннем ритуале ?
2. Убийца интернета-совсем согласна, часто грешу этим и сразу наблюдаю утечку энергии и сбой в режиме/дисциплине. Вывод: нужно ввести это в привычку, попробую с сегодняшнего дня!!!
3. Медитация-выполняю её только утром, так как вечером нет собранности и вообще сил заставить себя сесть в неё, если мы говорим прям о самой медитации. Но вечером ежедневно перед сном выполняю: практику перепросмотра, молитву и благодарность))
4. Шавасана-иногда использую вместе с игольчатым ковриком?но чаще лень или забываю. Вывод: поставлю себе напоминалку и тоже попробую ввести в ежедневный вечерний ритуал!!!

Вывод: все эти техники можно внести в один общий заход: лечь на коврик с иголками?расслабиться под Йога нидру ?и в этом состояние:перепросмотр, благодарность, молитва, установка на ранний подъем, намерение на завтрашний день. Цель сегодня выполнить!!!

Вторник:

1. Вертикаль-это точно для меня)) давно заметила, что чем больше времени между пробуждением и вставанием с кровати, тем вероятнее остаться в ней ?
2. Танцы и песни-мне не подходит по нескольким причинам: во-первых я живу не одна, а во-вторых утром у меня много медитативных практик, там нужен спокойный и тихий ум))
3. Мы желаем счастья вам- делаю после каждой практики и в течение дня!
4. Сон на твёрдой поверхности-пробывала, всё время верчусь и не высыпаюсь, мне не подходит
5. Прогулка перед сном-часто так и бывает, поздно возвращаясь домой с работы

Вывод: из этого списка утвердиться в первом пункте Вертикаль!!!

Среда:

1. Сурья Намаскар-выполняю свои флоу и набор асан, после ментальных и пранических практик, если позволяет время
2. Чандра Намаскар-аналогично☝️если есть силы и желание, вечером делаю свою физическую практику
3. Массаж живота-входит в мой ежедневный Обязательный утренний ритуал?
4. Джала-нети - на это у меня свой взгляд, не делаю!
5. Пранаяма- аналогично пункту 3

Вывод: 4 пункта из 5 присутствуют в моей жизни))

Четверг:

1. Картинки с природой-не пробывала, подумаю над этим ?
2. Освящённое место-так и есть?
3. Мисс Ноздря-по мне это слишком шизотерично и скорее суеверно, чем имеет действительно важность! Чтоб знать, какой канал у тебя сейчас активен нужно быть уже опытным йогом?а им без разницы с какой ноги вставать))
4. Восток или юг- сплю головой на восток, стараюсь и практики ментально/пранические выполнять тоже по этому принципу
5. Омовение стоп- всегда перед ведением классов, а так полноценный душ 3 раза в день?

Вывод: из предложенного новое для меня- это картинки с природой, попробую.

Пятница:

1. Молоко со специями- непереносимость молочного белка, заменю травяным чаем
2. Тёплый стакан воды с лимоном-по представленной ссылке открывается реклама?Выполняю каждое утро
3. Ответила в пункте 1☝️
4. Глоток воды-пью 2 литра в день
5. Травяная подушка-интересно, но вряд ли приобрету

Вывод: нового для меня ничего ?♀️

Суббота:

1. Мой ласковый будильник-мой норм, не раздражает
2. Бодрая коровка- делаю контрастный душ+стакан воды с лимоном +приседы с захватом мочек ушей разноименными руками
3. Осознанный таракаш -стоит попробовать, но боюсь без душа засну прям стоя ?
4. Дремучий сон-техника похожа на шавасану, когда не сплю (от луны зависит) там ничего не помогает ?
5. Марш бросок- как верно подмечено девушки любят затягивать, у меня с этим действительно проблемы. Стоит попробовать поставить себе временное ограждение!
6. Взрыв мозга-о класс, обязательно поэкспериментирую?