Выполнила практику Анулома Вилома в пропорции 1/4/2 и 1/4/2/1 в приложении. По 7 минут каждой. Первое ощущение - это не запутаться в двух ноздрях🤣, когда из какой вдох и выдох. И ещё заметила, что я как наклонила голову для горлового замка, так ее все время и продержала. Не совсем поняла, надо ли распрямляться на вдох и выдох. И при выполнении горлового замка один раз закашлялась, видимо пережала что-то не так. У меня кстати это частенько случается и при Уддияна бандха.