Еда

Все по плану:

Вчера: завтрак - яишница и помидор, рыбный суп и щетка, ужин - творог с ряженкой и яблоко.

Сегодня: завтрак - яишница и огурец, обед - гречка с мясом и щетка, ужин - творог с ряженкой и яблоко.

Тренировки

Вчера зарядка 30 минут + бег 50 минут до офиса и домой

Сегодня зарядка 30 минут + велосипед 30 минут до офиса и домой

Сон

Сегодня спал часов 10 по будильнику встал. хотел спать и лег дальше, несмотря на то что 8 часов поспал, видимо из-за сбитого в предыдущий день режима. Решил немного изменить свое утро для ускорения пробуждения, добавлю споласкивание водой лица, выпивание пол стакана воды, перенесу вакуум из начала в конец, от которого я только сильнее зиваю, соответственно первым станут бодрящие отжимания. Буду завтра проверять, как сработает.

На весах с утра 89,4кг.