у меня своя система питания, как можно больше разнообразия, разделение по калорийности на приемы пищи. Стараюсь есть как можно больше овощей, богатых клетчаткой, употреблять зелень, полезные жиры и протеины. Но я очень большой сладкоешка, поэтому чтобы не расширяться ем фрукты.

Выполните практику "Мастера Вкуса" (тщательно пережевывать + медитация) - сознательно съела мандаринку и тщательно пережевала. Вкусно!

• Напишите какие продукты вы уже регулярно кушаете из "Топ продукты", и какие бы вам хотелось попробовать внедрить - почти все регулярно употребляю, кроме молока

• Какое из золотых правил уже прочно вошло в вашу жизнь? А какое отстает сильнее всего? - 1,3,5 - применяю, 2 и 4 - не особо


ЭНЕРГИЯ:

• Я не переедаю, часто выхожу из-за стола с легким чувством насыщения. Кушаю внимательно, тщательно пережевываю пищу (+ 1 единица) - ну, иногда наедаюсь в обед, но ужин стараюсь легкий съесть.

• Мое питание преимущественно находится в энергиях благости - (0) я стараюсь разнообразить рацион и включать все группы продуктов

• Я не кушаю на ночь, не делаю частых перекусов, в целом у меня есть определенная устойчивая система питания (+1 единица) - сейчас перехожу к трехразовому питанию без перекусов

• Я воспринимаю прием пищи как праздник и ритуал благодарности! На моем месте всегда царит чистота и каждое блюдо красиво преподносится на стол (+1 единица) - стаюсь выкладывать красиво на тарелочке.

• Я делаю разгрузочные дни на воде, фруктах или всухую. Мои голодания как минимум два раза в месяц по одному дню, например в дни экадаши (0) - пробовала на фруктах и воде, но мне не нравится состояние, сильная головная боль, иногда практикую интервальное голодание по системе 8/16

+3