День 3
Kotessa
12 лютого 2021, 08:24

Первая неделя. Записывайте все.

Направления: Стрес­со­ус­той­чи­вость. Уме­ние сос­ре­дото­чивать­ся и ра­ботос­по­соб­ность. Па­мять и за­щита от старения. Ощу­щение счас­тли­вой и пол­ной жиз­ни.

Самое замечательное в жизни — возможность записывать свои мысли и чувства. Иначе я бы задохнулась (Анна Франк)

Один из самых простых путей к первой перемене в вашей жизни — начать вести дневник. Записи позволяют вам свободно и откровенно высказывать свои глубокие чувства без всякой цензуры или оглядок на суждения других. Дневник дает вам возможность остаться наедине с вашими сокровенными мыслями. Благодаря ему вы можете анализировать свою жизнь и все, что с вами происходит, на более глубоком и содержательном уровне.

Когда вам тяжело, дневник помогает разобраться в проблемах, более ясно увидеть ситуацию. Он позволяет правильно обработать поступающую информацию, грамотно реагировать на нее и в итоге правильно решать проблемы. Когда возникают непонимание или несогласие с окружающими, дневник помогает глубже разобраться в мыслях и чувствах других. Мы вдумчиво анализируем свое окружение и получаем возможность более спокойно и рационально осмыслить возникающие проблемы. Записи побуждают к более свободному размышлению, в большей степени опирающемуся на правое полушарие головного мозга, которое отвечает за творчество и интуицию. В результате мы можем придумывать более инновационные решения.

Дневник позволяет нам глубже понять себя и свои эмоции, даже трудные или болезненные. Чем лучше мы осознаем свои чувства и мысли, тем более подготовлены к накоплению жизненного опыта и саморазвитию. Мы учимся лучше понимать свои мечты, увлечения и страхи, а также то, что нужно в себе изменить. Мы спокойнее воспринимаем свое место в жизни, что придает нам уверенности в себе и позволяет четче понимать свои взаимоотношения с людьми, ситуации и наши потребности. Эмоции, изложенные на бумаге, помогают активнее использовать предыдущий жизненный опыт и сохранять позитивное и конструктивное мышление.

ПУТЬ К УС­ПЕ­ХУ. ВЕ­ДИТЕ ДНЕВ­НИК

За­писы­вание на бу­маге (или в компь­юте­ре) — мощ­ная те­рапев­ти­чес­кая ме­тоди­ка, поз­во­ля­ющая доб­рать­ся до са­мых глубин­ных и за­час­тую скры­тых да­же от вас мыс­лей, чувств и взгля­дов, от­но­сящих­ся к ва­шей жиз­ни и на­коп­ленно­му опы­ту. Вос­поль­зуй­тесь по­зитив­ным по­тен­ци­алом, ко­торый да­ет вам ве­дение днев­ни­ка, при­няв во вни­мание сле­ду­ющие со­веты.

Нач­ни­те с фор­му­лиров­ки це­ли. По­нача­лу вам мо­жет по­казать­ся, что вы от­части при­нуж­да­ете се­бя вес­ти за­писи, но в даль­ней­шем про­цесс дол­жен стать для вас ес­тес­твен­ным и прос­тым. Ес­ли вы толь­ко на­чина­ете вес­ти днев­ник, оп­ре­дели­те для се­бя вре­мя, в те­чение ко­торо­го вы над ним ре­гуляр­но ра­бота­ете. Это мо­жет быть 10 ми­нут в день или за па­ру дней. Главное — вы­рабо­тать при­выч­ку вес­ти днев­ник пос­то­ян­но. Ког­да вы нач­не­те де­лать за­писи ре­гуляр­но, вы по­чувс­тву­ете, что ва­ши эмо­ции и мыс­ли из­ли­ва­ют­ся на бу­магу сво­бод­нее. Воз­можно, очень ско­ро вам да­же за­хочет­ся пре­высить установленную ра­нее вре­менную нор­му для ве­дения за­писей.

Пусть мыс­ли те­кут сво­бод­но. В ве­дении днев­ни­ка нет пра­виль­ных и неп­ра­виль­ных под­хо­дов. Это ва­ше лич­ное дос­то­яние, ваш мир, ва­ши чувс­тва, жиз­ненный опыт и мыс­ли. Пос­та­рай­тесь, что­бы сло­ва тек­ли сво­бод­но, не за­цик­ли­вай­тесь на об­ду­мыва­нии за­писей. Не нуж­но сле­довать пра­вилам. Не за­думы­вай­тесь о пра­вопи­сании, грам­ма­тике или объ­емах за­писей.

При не­об­хо­димос­ти вы­бирай­те те­му для за­писей. Ес­ли вы за­дума­лись и не зна­ете, о чем пи­сать, опи­шите чувс­тва, ко­торые ис­пы­тыва­ете в дан­ный мо­мент. В даль­ней­шем вы мо­жете выб­рать для опи­сания со­бытий дня или не­дели ка­кую-то те­му. По­думай­те о сво­их от­но­шени­ях с ок­ру­жа­ющи­ми, ра­боте, меч­тах и стра­хах. Втя­ните в раз­го­вор ва­шего внут­ренне­го ре­бен­ка-«по­чемуч­ку» — ведь де­ти, как пра­вило, от­кры­то го­ворят то, что ду­ма­ют. За­давай­те се­бе са­мые прос­тые воп­ро­сы о проб­ле­мах, с ко­торы­ми вы стал­ки­ва­етесь, или си­ту­аци­ях, в ко­торых вы ока­зались.

За­писы­вай­те про­ис­хо­дящие в ва­шей жиз­ни пе­реме­ны. Пос­коль­ку вы соб­ра­лись из­ме­нить свою жизнь, за­веди­те от­дель­ный днев­ник (или раз­дел в об­щем днев­ни­ке), где бу­дете фик­си­ровать про­цесс ос­во­ения пред­ла­га­емой ме­тоди­ки: ва­ше дви­жение к ус­пе­ху, труд­ности на пу­ти, ва­ши мыс­ли и ощу­щения в свя­зи с из­ме­нени­ями.

Если вам будет сложно начать писать, можно ориентироваться на вспомогательные вопросы в табличке ниже.

Подобається? Розкажіть друзям!
Коментувати
Перейти до запису в стрічці
Мета

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?