вот норм видео про дофамин https://www.youtube.com/watch?v=wK-s2qBU40A

на мой личный взгляд, человеческое поведение в вещах, касающихся мотивации - это от природы сбалансированная система, в которую чем больше лезешь и пытаешься искусственно "починить" или улучшить, тем больше она ломается

Александр Савинов, в целом согласен, но всё же хочется понимать, как конкретно всё это работает, чтобы уж если и не влиять, то хотя бы предсказывать последствия собственных действий для организма.

За видосик большое спасибо! Этот чел очень хорошо объяснил как раз ту часть инфы про "базовый уровень дофамина" и "дофаминовые пути", к которой у меня было больше всего вопросов после собственных изысканий)

Я постоянно подвержена в скатывание в г#овно на долгий срок.... )) Это в жизни было так много раз, что теперь я, чуя приближение такого состояния, сразу себе говорю, что есть день, когда я хочу что-то делать и делаю с энтузиазмом, а есть дни, когда нет ни настроения ни энтузиазма. И таких вторых дней намного больше, и это нормально, глупо ждать вдохновения и настроения. Просто нужно действовать на автопилоте. Дни сменяют друг друга, настроение и состояние всегда переменчиво, но в своих действиях к результату нужно быть просто постоянным. Когда есть воодушевление - это нужно воспринимать как подарок. А в остальном - просто быть стабильным и последовательным. Представляю в дни без настроения себя бычком, который смотрит в одну точку, щиплет травку и идёт, идёт, идёт без остановки, не отвлекаясь на всякие мысли. Просто делает свое маленькое дело. А потом посмотрит назад, и окажется, что так много прошел и так много травки нащипал!

навскидку можно попробовать перестать ебашить и превозмогать 24/7. я вот не переставал, и получилось что раньше апатия/перформанс чередовались где-то месяц на месяц, а щас апатия может длиться до трех месяцев. советую отдыхать)