Основной комплекс ОФП включает в себя:

Отжимания: 50

Пресс:

Обычный: 20

Складывание: 20

Скручивание по 20 раз на каждую сторону

Упражнение на спину: 50р.

На бока: по 25 раз

Упражнение на руки (ну, нравится, почему нет?)

Растяжка

Выполняю для поддержания себя в нормальной форме, при работе постоянной за компьютером. Сейчас вкачусь- буду увеличивать норму.

Это дневной минимум, но стараюсь выполнять за раз, конечно :)