Пока не могу пробить свой потолок в 12км.
Дыхания хватает с запасом, проблему с натиранием решил. Вылезла новая проблема - колени. На 7-8 километре начали болеть колени и в течении последующих 2км боль усиливается до такой степени, что каждое поднятие ноги приводит к жуткой боли и мне ничего не остается как остановиться и идти шагом. Психологически я уже готов и полумарафон бежать, а физически тело меня подводит. Бесит.

Источником полагаю является плохая обувь, мои "беговые" кроссовки, они же те которые не жалко, уже довольно потрепанные с дыркой на подошве. И я не уверен что они вообще предназначены для бега, ктому же по плитке.

Так же возможно это из-за моей техники бега, я когда начинал бегать в феврале, у меня была сильная одышка и в принципе через 1-2км бега я сдыхал. Так что техника автоматически выработалась такая, чтобы максимально уменьшить нагрузку на дыхание, а именно я делаю довольно длинные шаги во время бега и приземляюсь с ударом на колени, никак не гася импульс. Тоесть не перекатывая вес с пятки на носок.

Так что в ближайшее время постараюсь найти новые кроссовки и пересмотреть технику бега.