"Дары несовершенства" - Брене Браун

Семья

1. Мы не можем дать детям то чего у нас нет (личностные качества)
2. Сможем ли мы стать хорошим родителем зависит от того любим ли мы себя и живем ли в ладу с собой
3. Если ваши близкие попали в неловкое и стыдное положение, присоединитесь к нему, поддержите его. Вместе прогоните стыд смехом. Не предавайте близких, встаньте на их сторону
4. Танцуйте с близкими пока убираетесь, готовите

Любовь к себе

1. Важнее то как Вы себя чувствуете, а не то что подумают другие
2. Смелость и зависимость от мнения окружающих вещи несовместимые
3. Вы уже достойны всего, независимо от внешности/достижений/денег и тд.
4. Быть не собой = тревога, депрессия, зависимости, приступы ярости
5. Принимать свои достоинства и недостатки без осуждения
6. "Я делаю все что могу"
7. Умение открыться близким
8. Будь к себе добрее
9. Не бойся просить о помощи
10. Делай то от чего чувствуешь себя живым
11. Составляйте плейлисты на все случаи жизни
12. "Живи так как будто земля это рай"
13. Игры которые нам интересны отражают реальные интересы в жизни
14. Противоположность игре не работа, а депрессия
15. Доверяйте себе, не подводите свое доверие
16. Все зависит только от нас. Взрослая позиция
17. Цели не обязательно должны доставаться тяжелым трудом
18. Спокойное отношение к неудачам. Ошибки = опыт, без опыта не научишься
19. Надежда - это стиль мышления

Эмоциональны интеллект

1. Стыд - это страх
2. Стыд - эмоция манипулятор
3. Смех убивает стыд
4. Перфекционизм = стремление добиться одобрения "что подумают другие?". Перфекционизм = стыд
5. Чувство вины = Я поступил плохо. Стыд = Я плохой
6. Реальны ли требования которые нам ставит общество?
7. Быть несовершенным = не оправдывать ожидания общества
8. Для каждой эмоции найдется своя песня, танец, способ посмеяться
9. Не поддавайтесь злобе
10. Беспокойство - часть жизни, а не стиль жизни
11. Боготворите простые. обычные повседневные моменты. Радость - понимать что вокруг много хорошего
12. Любые эмоции не постоянны
13. Счастливые люди - благодарные люди
14. Притупляя плохие эмоции, притупляешь и хорошие