Поставил себе цель, пробежать через 3 месяца полумарафон. Последние пару месяцев регулярно бегаю, чтобы скинуть вес. Дошел до часовых пробежок по 9км и захотелось попробовать пробежать полумарафон.

Планирую чередовать бег с отдыхом в такой схеме:1 день 50% от макс дистанции(начну с 5км) + 500м добавлять каждую неделю1 день отдых1 день максимальная дистанция(10км) + 1км добавлять каждую неделю1 день отдых