Удачная силовая тренировка сегодня!

(ложка дегтя - слегка надорвал спину 50кг блином, который на пике просто перенес на стойку)

--

Результаты откатили - по жиму 70-75кг, но загрузил сегодня предплечья по полной + весь комплекс: жим лежа (10 подходов), ноги (2 подхода), бицепс (3 подхода), пресс (3 подхода), широчайшие (4 подхода), трицепс (2 подхода), предплечье и пальцы с грифом (6 подходов), гиря 16кг (3 подхода на каждую руку)

Минусы: болит спина - не критично, но очень неприятно.

--

Подтягивания: 12 раз и все тут, хоть до отказа, хоть способом по 1-2 раза с перерывами. Грустно все это: нет изменений по силе + травма спины. Интересно, будут ли изменения вообще ))))))))) мечтал когда-то 35-50 подтягиваться. В отжиманиях от пола на кулаках рекорд 75, но сейчас 32 всего. Грустно и непонятно терпеть ли боль или выпить обезбол. (Вероятно, возраст, мать его) Хотя тренировкой доволен по загрузу.