Посмотрела уроки 1 - 5 из раздела 4 (а так же мотивышку и тест, пратику сделаю чуть позже)
Мои выводы:
Оказывается прокрастинация - это один из методов борьбы с тревогой, когда ты откладываешь то что надо сделать, но это тебя трегерит. Но при этом, пока ты медлишь лучше то не становится. Надо обдумать, что я так прячу за прокрастинацией, потому что у меня это есть в некоторых вещах, но надо копнуть глубже, что я так сильно откладываю на потом постоянно.
Интересное упражнение с перетягиванием каната с твоей ситуацией, что вызывает тревогу.

Надо научится контролировать свои эмоции и вставкам - "а вот я..."

Я вот думала идти вы литературный клуб или нет.. Там много незнакомых людей(только один знакомый, который меня туда затащил). Интересно это будет как преодоление тревоги или преодоление лени...

Ну конечно, как только ютуб отключили, я стала меньше откладывать дела(которые вызывали тревогу), но иногда все равно нахожу какие-то причины, особенно "жалось к себе", которую очень хочу побороть.
Так же надо попробовать упражнение с ценностями. В этом разделе довольно много различных упражнений.