Прошла уроки из 7го раздела
Интересная практика по избеганию. Какие мысли при этом возникают и как мы это избегаем. Чем мы платим за это избегание.
Практика по принятию тоже интересная, надо попробовать её на реальных ситуациях.

По практикам успокаивания, стала замечать они все похожие - надо переключится чисто на себя на свои ощущения и абстрагироваться от внешнего мира(сконцентрироваться на ощущение в теле и дыхании).

Практики mindfulness - по мне это что-то вроде медитации, но тоже сконцентрирован на своих ощущениях и дыхании. Не особо поняла(пока что), чем отличается от других. Но по практике тоже самое, что делала и в медитации.

Что изменилось с того момента, как я стала проходить курс - стала более спокойнее(более спокойнее стала реагировать на вещи, на которые я бы остро реагировала, до этого)