Размялась утром, днём позанималась аэробикой. сходила в магазин, вечером сходила в центр города, так что набралось 14 тысяч шагов, обычно у меня еле 6 набиралось. На ночь постараюсь размяться, но не обязательно уже.

Немного начали болеть квадры, еле ощутимо ягодицы, и задело спину. Гиперэкстензия предполагалась с упором на ягодицы, но округление спины в верхней точке нагрузило её. Мне тренер показывала, как правильно, ну даже и не знаю теперь. С другой стороны, спина у меня недогружена немного на неделе, пусть так и будет. Бицепсы бёдер зато не особо задевает вариант с согнутыми и чуть разведёнными в стороны коленями, а то от вторника они не прошли окончательно. В следующую тренировку попробую все подходы гиперэкстензии и жима ногами сделать с рабочими весами, а не разминочными. Если пятая точка будет в субботу так же спокойна, как и сегодня, то, наверное, попрошу вернуть болгары, хоть и самое страдательное упражнение для меня.