Итак, Первый день!

Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:

1 подход: 36 раз.

2 подход: 35 раз.

3 подход: 33 раза.

В сумме получается 104 раза.

--

Дополнительно:

Бёрпи 2 подхода по 22 раза

Гантели 12,5 кг по одному подходу на бицепс и плечи в наклоне

--

Если позволяют колени и сердце, очень рекомендую делать бёрпи каждый день. Я это делаю без отжиманий - просто присед с выпрямленными вперед руками и потом прыжок, отталкиваясь руками назад как лыжник. Отдышка минут 5 потом. Уверен, что это упражнение, грамотно использованное, способно даже продлить жизнь или по крайней мере увеличить период физической активности.

--

Друзья, БлагоДарю за поддержку! Приятно обретать единомышленников и друзей. Пишите свой опыт – это наверняка будет интересно не только мне. + Всегда рад поделиться своим.