День третий!

Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:

1 подход: 36 раз.

Бёрпи:

1 подход: 23 раза.

Поднятие гантели 12,5кг на поясе от кимано + пронация:

3 подхода по 20 раз на каждую руку.

закручивание гантели наверх (работа на укрепление кисти): 15 раз, 12 раз, 10 раз.

--

нужен отдых, to be continued...

---

чтобы сделать сильнее хват и пальцы хочу ввести упражнение вис на полотенце через турник на время, попробую сегодня

--

Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:

2 подход: 38 раз.

Бёрпи:

2 подход: 23 раза.

--

Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:

3 подход: 35 раз.

Вис на полотенце:

44 сек.

Пробежка:

2,5 км

--

Сумма 109, чекпоинт на сегодня есть.

--

Ощущения: в первые минуты после пробежки шикарное настроение, которое сменилось жесткой усталостью примерно через час-полтора. Вис думал меньше будет, но то что руки крепнут нет ощущения, скорее наоборот - только боль в суставах. Сильно устал.

вес 77,8 кг