Про питание и вес за неделю.

Вес в течение недели 58,4 - 59,2 кг . Это очень хорошо. Калории считаю каждый приём пищи, но уже редко взвешиваю, порции на глаз определяю. Цели худеть дальше нет, но если ещё сброшу до 57, это будет приятный бонус, но не главное.

Рацион примерно одинаковый каждый день.

С утра каша, была гречневая или 3 злака, сливочное масло , сыр, варёное яйцо, кофе с молоком и сахаром. Витамин Д.

Обед. Гарнир картошка или макароны, курица запечённая без кожи, шпикачки, горбуша. Слежу, чтобы в рационе была рыба. Зелень. Чай без сахара. Витамин С.

Перекус . Курага, финики, чернослив, грецкий орех. Раньше были конфеты и шоколадки каждый день , заменила на сухофрукты, тоже калорийно, но польза какая-то есть, и сладко.

Ужин. Или суп, был фасолевый, , или салат крабовый с пекинской, морковь сырая, тру на мелкой тёрке, свёкла варёная, тёртая, хлеб вкусный Чусовской. Иногда капуста квашеная , Заметила, что свёкла стала нравиться просто , без добавок, раньше только в салатах и борще ела. Чай с сахаром и лимоном, или смородиной.

Из вкусняшек были пирожки, вчера пицца домашняя, тортик на работе, кукурузные палочки ,и традиционные конфетки трюфели под кофе в выходной.