Отчет по вчерашнему дню:

Сходил в спортзал к 9:30. 82,7, сделал становую, бицепс суперсет трицепс, предплечья прямым суперсетом обратным хватом.

---------------------------------------------------------------------------------

начал употреблять рыбий жир, очень полезный и не дорогой источник Омега-3, хочу Л Карнитин, если будут средства.

съел на завтрак овсянку 2 яйца кофе без молока,

после тренировки коктейль

на работе половину обеда

вечером шаурму с йогуртом

на ночь кефир