вес сейчас 74.5

надо уменьшить талию сейчас 84 до 80 см

принципы правильного питания 

. Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)

 Сохраняем высокую скорость обмена веществ.

Дробное питание (6-12 раз в день)

Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжиганиии

больше белков

на ночь много ни есть пить протеиновый коктель