Day, 53
Maksim Malikov
5 December 2013, 16:36

Вес: 73,9 кг (жир: 22,2%, мышцы: 40,8%)

Динамика за прошедшие 2 недели: +1,6 кг (Общая масса), +0,3636 кг (мышечная)

Динамика за весь период: +6,9 кг (общая масса), +2,1673 кг (чисто мышечной)

Замеры:

бицепс п.: 41,5 см (+0 см)
бицепс л.: 42,5см (+0 см)
грудь: 107 см (+2 см)
талия: 82,5 см (+0 см)
бедро: 56,5 см (+1 см)

Динамика упражнений:

Тяга штанги к поясу в наклоне: 100 кг на 6 раз (+5 кг)

Жим штанги узким хватом: 115 кг на 6 раз (+5 кг)

Жим штанги под наклоном: 130 кг на 6 раз (+10 кг)

 

Примерно через неделю начнется новый курс креатина+витамонов. Думаю динамика увеличится. До намеченного плана осталось всего 6 кг.

 

Like it? Share with friends!
Add comment
See in dairy
Goal

You can publish
your goal here

We can help you achieve it!

309 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?