В свое время закалялся около месяца. Помню, что начинать было трудно. Наверное, первые 5 раз. Потом уже становится намного легче. Самое главное - это ощущения, которые испытываешь. Ну и не будем забывать про бодрость с утра и влияние на иммунитет.

В этот раз хочу начать планомерно и аккуратно. В прошлый раз, я сразу обливался ледяной водой. Спустя месяц организм не выдержал и я заболел на пару месяцев. Теперь я этого не повторю. Буду делать все аккуратно и с умом.