Так-с... Дочитал девятую главу. Тоже весьма полезная информация. Идея в том, что чем больше мы себе что-либо запрещаем - тем больше этого жаждим. (Запретный плод - сладок.)

Хочу отметить один пример как менять испытание "я не буду" на испытание "я буду":

Иногда на один и тот же поступок можно взглянуть по-разному. Например, мой студент переформулировал задачу "не опаздывать" как "прийти первым" или "прибыть на пять минут раньше". Вроде бы разница невелика, но соревнование "кто первый" увлекло его гораздо больше цели "прийти вовремя". Если вы сосредоточитесь на том, что хотите делать, а не на том, чего не хотите, то избежите угрозы иронического бумеранга.

Когда я взялся за ЗОЖ и стал худеть, я услышал от Дениса Борисова о том, что вы можете есть все что захотите, можно пойти поесть в макдональдсе, выпить пива, закурить, но вы не хотите этого делать потому что хотите подольше пожить или не быть похожим на остальных людей, кто делает это и гробит свое тело. И я помню действительно, гораздо легче понимать что я могу съесть что хочу но не буду по каким-то причинам высшим, чем сомнительное короткое удовольствие.

Ну и опять неделька на обдумывание и осмысление.