Привет!
Меня зовут Бондарева Анастасия и я не являюсь экспертом в плане бега.
Я человек, который пробует все сначала на себе. Здесь я даю вам возможность воспользоваться шаблоном по которому я уже начала тренироваться.
Программу я нашла в интернете, мне она показалась немного жесткой в плане нагрузок под конец 30 дней, но я пока не попробуешь - не узнаешь.
Присоединяйтесь к моему эксперименту, если вам нравится бег и вы хотите стать намного выносливее, чем сейчас.
Программу можно спокойно корректировать под себя, чтобы не нанести вред здоровью.
Удачи, ребята!
Цели типа - "бегать каждый день" или "тренироваться каждый день" для меня совершенно точно не работают.
Тут я решила подойти с другой стороны и работать на результат по маленьким конкретным шагам. Нашла интересную программу по бегу с постепенным увеличением нагрузок, работающую на выносливость организма.
Это то, что мне нужно и думаю, вам тоже.
"Отдых после" - имеется ввиду продолжительность отдыха после завершения упражнения
просто "Отдых" - имеется ввиду продолжительность отдыха между подходами.
от Jee
Бесплатно
Email на все случаи и по любым вопросам