Начинаем с 10 раз, затем добавляем по разу в день. Рекомендуется делать подряд, пока можешь. Если силы кончились, а нужное количество повторений еще не сделано, устраиваешь перерыв 1 минуту. И так - столько подходов, сколько требуется для выполнения запланированного количества на конкретный день.
В первый день необходимо определиться, будешь ли ты делать полноценные отжимания на прямых ногах или выберешь отжимания с колен. Зависит от твоей текущей физической формы. Попробуй выполнить 10 повторений на прямых ногах. Получилось - значит, сил достаточно. Не смогла сделать ни разу или сильно не добрала до десяти? Тогда твой единственный вариант - отжимания с колен.
-
10 отжиманий в день
-
20 отжиманий в день
-
30 отжиманий в день
-
40 отжиманий в день
-
50 отжиманий в день
-
60 отжиманий в день
-
70 отжиманий в день
-
80 отжиманий в день
-
90 отжиманий в день
-
100 отжиманий в день
- 1117
- 24 octubre 2019, 20:47
Patrones parecidos
-
100 кмde Яна Пастух
-
