Members (4)

Start

4

June

Не откладывай жизнь на завтра! Привыкаем выполнять дела сразу

Group Program

4 Participant
Duration 35 days
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит».
Сенека

Прокрастинация (откладывание принятия решений и выполнения дел «на завтра») – одно из главных препятствий, мешающих человеку жить полноценной жизнью.

«Я обязательно сделаю это… потом!»

Знакомо? Откладывание дел «на завтра» - весьма распространённое явление. Судя по количеству заброшенных и проваленных целей на СмартПрогрессе, эта проблема актуальна и для местных "жителей" :)

Выделяют пять типов прокрастинации:

1) бытовая форма – затягивание и откладывание рутинных домашних дел, которые необходимо делать ежедневно;

2) прокрастинация в принятии любых решений;

3) невротическая форма – откладывание краеугольных решений, влияющих на качество жизни (от выбора образования и профессии, до выбора спутника жизни);

4) компульсивная форма – проблемы с принятием решений в сочетании с любой другой формой;

5) академическая форма – откладывание учебных дел, затягивание подготовки к экзаменам и т.п. студенческие проблемы.

Согласно исследованиям, от 25 до 70% студентов считают себя прокрастинаторами. Среди взрослых людей истинных прокрастинаторов 20%, независимо от сферы работы. 54% прокрастинаторов — мужчины. 10% не собираются бороться со своей проблемой, потому что любят прокрастинацию за встряску, которую та дает (выброс адреналина; некоторые люди настолько привыкают работать в ситуациях аврала, под давлением приближающихся дедлайнов, что становятся «адреналиновыми наркоманами»).

Прокрастинация – это не просто лень. Она приводит к развитию неврозов и сбоям в иммунной системе. В рядах прокрастинаторов наблюдается аномально высокий процент людей с плохим здоровьем. С лечением они тянут до последнего момента, о профилактике часто задумываются, но практически ничего не делают. Прокрастинация приводит к нарушению режима дня (время, потраченное впустую днём, прокрастинаторы пытаются компенсировать за счёт урезания сна) и формированию привычки к нездоровому питанию.

Возможно, в вашей жизни всё не так печально. Но если вы обнаружили у себя признаки прокрастинации – это серьёзный повод задуматься и начать делать что-то уже сегодня. Присоединяйтесь к нашей программе, будем двигаться к здоровой и продуктивной жизни вместе!

Эта программа:

  • Для тех, кто привык "начинать новую жизнь с понедельника", откладывать дела "на завтра", долго раскачиваться и медленно двигаться. Хватить откладывать, берись и делай! :)
  • Для тех, кто хочет закрыть "хвосты" или достичь поставленной цели в короткий срок.
  • Для тех, кто хочет сделать свою жизнь более организованной.
  • Для тех, кому не хватает настойчивости и упорства добиться этого от себя.
  • Для тех, кому нужен "волшебный пендель", чтобы двинуться в направлении к своей цели.

Все учебные материалы и домашние задания тщательно подобраны и сведены в систему, дающую реальные результаты. Это уже 4-й поток, эффективность программы подтверждена результатами, которые достигли её участники.

Программа состоит из 5 блоков:

1. Подготовительный.

Ожидаемый результат: формирование системы личных целей.

2. Углублённое рассмотрение причин прокрастинации.

Ожидаемый результат: осознание личных негативных установок, формирование новых убеждений и нового образа себя. Позитивная мотивация.

3. Внешние влияния (стрессы, форс-мажоры, ситуации выбора).

Ожидаемый результат: разработка личного алгоритма работы в стрессовых ситуациях.

4. Внутренние ресурсы.

Ожидаемый результат: анализ и навык использования личных биоритмов, умение быстро восстанавливать силы.

5. Поддержание мотивации.

Ожидаемый результат: навык поддержания позитивной мотивации для долгосрочных целей. Выход участников в "свободное плавание" - самостоятельное использование инструментов и техник, изученных на тренинге.

В программе вы получите:

  • Пошаговую систему и последовательность действий, которая приводит к результатам.
  • Регулярность действий - для достижения большого результата необходимо делать каждый день хотя бы один шаг по направлению к цели.
  • Дозированную информацию, разбитую на ежедневные небольшие порции.
  • Домашние задания, направленные на достижение вашей личной цели.
  • Поддержку от наставника и других участников группы.

Домашние задания и учебные материалы будут даваться КАЖДЫЙ день, поэтому приготовьтесь к серьёзной работе над собой.

Добавление целей к программе

Для участия в программе вам необходимо прикрепить от 1 до 3 своих целей.

Нажимаем внизу "Участвовать" - затем подтверждаем "Вы действительно хотите присоединиться к программе?" – нажимаем "Участвовать" - открывается страница "Подключение целей". Наводим курсор на строку под надписью "Укажите здесь цель", строка становится желтой, кликаем левой кнопкой мыши, появляется выпадающий список ваших целей, выбираем цель или создаём новую. После этого нажимаем кнопку "Войти в программу". Появляется страница с таймером отсчёта оставшегося до старта программы времени. Ожидаем начала программы.

Участники могут прикрепить цель к программе ТОЛЬКО ДО ОКОНЧАНИЯ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА (5 первых дней). После чего доступ на изменение целей АВТОМАТИЧЕСКИ ЗАКРЫВАЕТСЯ. Пожалуйста, будьте внимательны!

Доступ к программе

После подключения к программе у всех участников в пользовательском меню (слева на главной странице) первым пунктом появляется дополнительный раздел с названием программы.

После старта вам открывается доступ ко всем разделам программы:

1. Лента новостей участников. Здесь вы можете читать записи из целей всех участников программы, комментировать их и ставить лайки. Здесь же будут публиковаться сообщения наставника (они дублируются также на почту).

2. Таблица активности. Здесь ведётся автоматический ежедневный учёт вашего участия: синий кружок – есть отчёт по цели, красный кружок – пропуск. Три пропуска = автоматический вылет из программы. Это прописано в функционале платформы, убрать совсем «сгорание жизней» я не могу. Если у вас возникнут пропуски по техническим причинам (отсутствие интернета, глюк сайта) либо по уважительным личным причинам (командировка, болезнь и т.п.), напишите мне, я восстановлю доступ в программу. Я заинтересована в том, чтобы каждый участник благополучно дошёл до конца программы.

3. Пост в дневник. Здесь вы можете напрямую написать отчёт в свою цель, не открывая её в отдельном окне.

4. Учебные материалы. В разделе будут публиковаться теоретические материалы по теме программы. Вы можете оставлять комментарии к ним.

5. Домашние задания. В разделе будут публиковаться тексты домашних заданий. Всего будет 35 несложных заданий. Вы ставите отметку о том, что ознакомились с заданием, и пишете отчёт о его выполнении в своей цели. Если отчёта нет, то задание считается невыполненным.

6. Обсуждения (раздел для общения участников). Здесь вы можете задавать вопросы и отвечать на вопросы других участников.

Посмотреть более подробно содержание курса и задать вопросы вы можете здесь: https://smartprogress.do/goal/316321/

Стоимость участия

Программа ПЛАТНАЯ, стоимость участия за 35 дней - 2990 рублей.

85 рублей в день - для вас это много или мало? Посчитайте, сколько стоит один час вашего рабочего времени. Сколько денег вы УЖЕ потеряли "благодаря" своей прокрастинации? (на упущенных выгодах и нереализованных возможностях, на штрафах, пенях, лишении премий и т.д.)

Сколько часов вам пришлось бы потратить, чтобы прочитать все те книги и статьи, информация из которых легла в основу программы? Я сделала для вас краткие выписки, чтобы вы могли использовать освободившееся время для решения своих задач и достижение своих целей.

Сколько попыток вам пришлось бы сделать, чтобы подобрать действительно работающие методики преодоления прокрастинации? Я составила домашние задания в такой последовательности, которая облегчит вам процесс ежедневной работы над целями.

Сколько времени вы тратите впустую в ожидании "вдохновения"? Я подобрала для вас мотивирующие "цитаты дня", чтобы уберечь вас от соблазна "поискать вдохновение" на развлекательных сайтах и в соцсетях.

Если эта программа научит вас более разумно и продуктивно использовать своё время, за сколько часов или даже минут окупится для вас его стоимость? Подумайте над этим и нажмите кнопки "Участвовать" и "Купить"!

PS. Стоимость моей индивидуальной психологической консультации по скайпу составляет 1500 руб. в час. Для участников моих программ действует акция "4 по цене 3", т.е. 4 часовые консультации за 4500 руб.

Coach

Galina Chaplina

Ставрополь, 51 years old

Клинический психолог, лайф-коуч, консультант, тренер.

Дипломная работа на тему: "Анализ эффективности тренинга личностного роста". Разработка тренинговых программ на заказ. Проведение психологических тренингов онлайн. Проведение индивидуальных консультаций.

Статус наставника на СмартПрогрессе с 2016 года. Мои программы: "Внедряем полезные привычки", "Самодисциплина: Моя жизнь - мои правила", "Не откладывай жизнь на завтра!", 10-дневные марафоны "Берись и делай!", "Как преодолеть писательский блок", "Блогерам: как составить контент-план", "Привычка писать".

jbXpxLWTguU.jpg

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для тех, кто привык "начинать новую жизнь с понедельника", откладывать дела "на завтра", долго раскачиваться и медленно двигаться. Хватить откладывать, берись и делай! :)
  • Для тех, кто хочет закрыть "хвосты" или достичь поставленной цели в короткий срок.
  • Для тех, кто хочет сделать свою жизнь более организованной.
  • Для тех, кому не хватает настойчивости и упорства добиться этого от себя.
  • Для тех, кому нужен "волшебный пендель", чтобы двинуться в направлении к своей цели.

What
you will get

  • 1. Пошаговую систему и последовательность действий, которая приводит к результатам.
  • 2. Регулярность действий - для достижения большого результата необходимо делать каждый день хотя бы один шаг по направлению к цели.
  • 3. Дозированную информацию, разбитую на ежедневные небольшие порции.
  • 4. Домашние задания, направленные на достижение вашей личной цели.
  • 5. Поддержку от наставника и других участников группы.

Schedule

  • 4 Jun Старт программы. Начало ознакомительного периода.
  • 8 Jun Окончание ознакомительного периода.
  • 9 Jun Работа в закрытой (платной) части программы.
  • 8 Jul Окончание программы. Подведение итогов.

Terms and conditions

1-3

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least every day
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?