1

Step 1

Подготовительный этап. Набор участников.

24 May—03 June

2

Step 2

Старт программы.

04 June—04 June

3

Step 3

Формулирование целей. Соотнесение целей с системой жизненных ценностей.

05 June—05 June

4

Step 4

Внешняя и внутренняя мотивация.

06 June—06 June

5

Step 5

Составление списка задач.

07 June—07 June

6

Step 6

Составление расписания.

08 June—08 June

7

Step 7

Расстановка приоритетов.

09 June—09 June

8

Step 8

Ежедневное планирование.

10 June—10 June

9

Step 9

Негативные установки: позиция жертвы.

11 June—11 June

10

Step 10

Негативные установки: много / сложно / долго.

12 June—12 June

11

Step 11

Негативные установки: завышение планки.

13 June—13 June

12

Step 12

Негативные установки: перфекционизм.

14 June—14 June

13

Step 13

Негативные установки: трудоголизм, перегрузки, выгорание.

15 June—15 June

14

Step 14

Сценарий неудачника.

16 June—16 June

15

Step 15

Новый образ себя: сила выбора.

17 June—17 June

16

Step 16

Анализ расписания и выполнения дел (за прошедшие 2 недели).

18 June—18 June

17

Step 17

Корректировка расписания.

19 June—19 June

18

Step 18

Стрессы.

20 June—20 June

19

Step 19

Форс-мажоры.

21 June—21 June

20

Step 20

Паралич решений.

22 June—22 June

21

Step 21

Работа в ситуации неопределённости.

23 June—23 June

22

Step 22

Устранение отвлекающих факторов.

24 June—24 June

23

Step 23

Зачистка "хвостов".

25 June—25 June

24

Step 24

Очищение прошлых целей (незавершённых).

26 June—26 June

25

Step 25

Контроль и самоконтроль.

27 June—27 June

26

Step 26

Фокусировка и концентрация внимания. Работа в "потоке".

28 June—28 June

27

Step 27

Марафонец или спринтер? Ритмичность работы.

29 June—29 June

28

Step 28

Восстановление сил.

30 June—30 June

29

Step 29

Доступ к внутренним ресурсам.

01 July—01 July

30

Step 30

Как избежать "отката".

02 July—02 July

31

Step 31

Подпитка мотивации: стимулирующие перемены.

03 July—03 July

32

Step 32

Вовлечённость. Активные вопросы.

04 July—04 July

33

Step 33

Сила привычки.

05 July—05 July

34

Step 34

Полезные «фишки».

06 July—06 July

35

Step 35

Резерв.

07 July—07 July

36

Step 36

Подведение итогов. Завершение программы.

08 July—08 July

1

Step 1

Подготовительный этап. Набор участников.

24 May—03 June

2

Step 2

Старт программы.

04 June—04 June

3

Step 3

Формулирование целей. Соотнесение целей с системой жизненных ценностей.

05 June—05 June

4

Step 4

Внешняя и внутренняя мотивация.

06 June—06 June

5

Step 5

Составление списка задач.

07 June—07 June

6

Step 6

Составление расписания.

08 June—08 June

7

Step 7

Расстановка приоритетов.

09 June—09 June

8

Step 8

Ежедневное планирование.

10 June—10 June

9

Step 9

Негативные установки: позиция жертвы.

11 June—11 June

10

Step 10

Негативные установки: много / сложно / долго.

12 June—12 June

11

Step 11

Негативные установки: завышение планки.

13 June—13 June

12

Step 12

Негативные установки: перфекционизм.

14 June—14 June

13

Step 13

Негативные установки: трудоголизм, перегрузки, выгорание.

15 June—15 June

14

Step 14

Сценарий неудачника.

16 June—16 June

15

Step 15

Новый образ себя: сила выбора.

17 June—17 June

16

Step 16

Анализ расписания и выполнения дел (за прошедшие 2 недели).

18 June—18 June

17

Step 17

Корректировка расписания.

19 June—19 June

18

Step 18

Стрессы.

20 June—20 June

19

Step 19

Форс-мажоры.

21 June—21 June

20

Step 20

Паралич решений.

22 June—22 June

21

Step 21

Работа в ситуации неопределённости.

23 June—23 June

22

Step 22

Устранение отвлекающих факторов.

24 June—24 June

23

Step 23

Зачистка "хвостов".

25 June—25 June

24

Step 24

Очищение прошлых целей (незавершённых).

26 June—26 June

25

Step 25

Контроль и самоконтроль.

27 June—27 June

26

Step 26

Фокусировка и концентрация внимания. Работа в "потоке".

28 June—28 June

27

Step 27

Марафонец или спринтер? Ритмичность работы.

29 June—29 June

28

Step 28

Восстановление сил.

30 June—30 June

29

Step 29

Доступ к внутренним ресурсам.

01 July—01 July

30

Step 30

Как избежать "отката".

02 July—02 July

31

Step 31

Подпитка мотивации: стимулирующие перемены.

03 July—03 July

32

Step 32

Вовлечённость. Активные вопросы.

04 July—04 July

33

Step 33

Сила привычки.

05 July—05 July

34

Step 34

Полезные «фишки».

06 July—06 July

35

Step 35

Резерв.

07 July—07 July

36

Step 36

Подведение итогов. Завершение программы.

08 July—08 July

24 May 2018 08 July 2018
Goal completed 11 July 2018

Goal author

Galina Chaplina

Russia, Ставрополь

51 years old

General

Не откладывай жизнь на завтра!

Групповая программа по борьбе с прокрастинацией "Не откладывай жизнь на завтра!"

Старт 4 июня, длительность 35 дней (5 недель), стоимость 2990 руб., 5 дней (ознакомительный период) бесплатно.

Согласно исследованиям, от 25 до 70% студентов считают себя прокрастинаторами. Среди взрослых людей истинных прокрастинаторов 20%, независимо от сферы работы. 54% прокрастинаторов — мужчины. 10% не собираются бороться со своей проблемой, потому что любят прокрастинацию за встряску, которую та дает (выброс адреналина; некоторые люди настолько привыкают работать в ситуациях аврала, под давлением приближающихся дедлайнов, что становятся «адреналиновыми наркоманами»).

Судя по количеству заброшенных и проваленных целей на СмартПрогрессе, эта проблема актуальна и для местных "жителей" :)

 Goal Accomplishment Criteria

Программа проведена

  1. Подготовительный этап. Набор участников.

  2. Старт программы.

    Анализ текущей ситуации. Формулирование ожиданий ("Я сегодняшний" - "Я через месяц").

  3. Формулирование целей. Соотнесение целей с системой жизненных ценностей.

  4. Внешняя и внутренняя мотивация.

  5. Составление списка задач.

  6. Составление расписания.

  7. Расстановка приоритетов.

  8. Ежедневное планирование.

  9. Негативные установки: позиция жертвы.

  10. Негативные установки: много / сложно / долго.

  11. Негативные установки: завышение планки.

  12. Негативные установки: перфекционизм.

  13. Негативные установки: трудоголизм, перегрузки, выгорание.

  14. Сценарий неудачника.

  15. Новый образ себя: сила выбора.

  16. Анализ расписания и выполнения дел (за прошедшие 2 недели).

  17. Корректировка расписания.

  18. Стрессы.

  19. Форс-мажоры.

  20. Паралич решений.

  21. Работа в ситуации неопределённости.

  22. Устранение отвлекающих факторов.

  23. Зачистка "хвостов".

  24. Очищение прошлых целей (незавершённых).

  25. Контроль и самоконтроль.

  26. Фокусировка и концентрация внимания. Работа в "потоке".

  27. Марафонец или спринтер? Ритмичность работы.

  28. Восстановление сил.

  29. Доступ к внутренним ресурсам.

  30. Как избежать "отката".

  31. Подпитка мотивации: стимулирующие перемены.

  32. Вовлечённость. Активные вопросы.

  33. Сила привычки.

  34. Полезные «фишки».

  35. Резерв.

  36. Подведение итогов. Завершение программы.

  • 702
  • 24 May 2018, 18:58
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?