Уже участвуют (7)

Старт

15

апреля

Худеем за месяц = ЛЕГКО

Групповая программа

8 участников
длительность 33 дня

В течение месяца я буду курировать Вас в питании и физической активности

Покажу и научу простому методу как худеть без проблем

Буду с Вами на связи каждый день

100% моего внимания будет уделено Вам

Индивидуальный подход к каждому

Будем заниматься простым и эффективным фитнесом не выходя из дома

Проведем тотальный анализ Вашего рациона питания и физической активности

Научимся худеть без вреда для здоровья и поддерживать свой результат в дальнейшем!

Наставник

Ксения Котлярова

32 года

Всем доброго времени сутокf09f9889.pngf09f9898.png
Меня зовут, Ксенияf09f9982.png
И я являюсь сертифицированным персональным тренером с многолетним опытом.
f09f8eaf.pngМоя ГЛАВНАЯ цель помочь Вам получить желаемый результат ЛЕГКО И ПРОСТО.
f09f9abb.pngС опытом Вы или без опыта посещения тренажерного зала это не важно
f09f95a6.pngВозраст не имеет значения, начать никогда не поздно
f09f9ab9.pngПодхожу к каждому индивидуально
e299bf.pngУчитываю все факторы:
e29e96.pngСостояние здоровья
e29e96.pngУровень подготовки
e29e96.pngРитм жизни
e29e96.png Ваши пожелания
f09f8e93.pngМой профиль - это реабилитационный фитнес
Если у Вас есть такие проблемы как:
e29e96.pngТравма ротаторной манжеты плечевого сустава
e29e96.pngОпущение матки
e29e96.pngОслабление мышц тазового дна
e29e96.pngДиастаз
e29e96.pngАртроз
e29e96.pngГрыжи
e29e96.png Протрузии
e29e96.png Сколиоз
e29e96.png Проведена мастэктомия
e29e96.pngНужна противоотечная реабилитация (после удаления лимфатического узла)
e29e96.pngВосстановление после родов
e29e96.png Восстановление после различных травм, переломов, операций
e29e96.png И любые другие проблемы со здоровьем, которые мешают Вам полноценно наслаждаться жизнью
f09f8e93.pngТак же работаю на:
e29e96.png Снижение веса
e29e96.png Набор мышечной массы
e29e96.png Коррекцию фигуры
e29e96.png Удержание результатов
e29e96.pngCrossFit (в виде персональной тренировки)
e29e96.pngНаписание тренировочного плана
e29e96.pngКонсультации и написание плана питания

7 этапов программы

  • Оплата

    После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу

  • Подключение целей

    Подключение целей

  • Старт

    Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара

  • Прохождение

    Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание

  • Общение с единомышленниками

    Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников

  • Домашние задания

    Выполняете домашние задания для закрепления материала

  • Финиш

Для кого
предназначена

  • Для людей желающих изменить и преобразить себя.
  • Есть цель но не знаете с чего начать и как достичь желаемого результата.
  • Много раз начинали, но бросали так и не добившись результата

Что вы
получите

  • Знания и опыт, который сможете применять и после прохождение программы
  • Единомышленников в достижении цели
  • 31 день круглосуточного общения лично с тренером в любое время
  • А самое главное 100% достигнете желаемого результата и сможете легко его поддерживать

Программа

  • 15 апр Знакомство. Расскажу как будет проходить программа и что нужно делать, чтоб не вылететь
  • 16 апр Ставим отсчетную точку, делаем замеры, фотографии, в тет-а-тет беседе с тренером выявляем ограничивающие факторы по состоянию здоровья
  • 17 апр Разбираем питание и водный баланс, введем учет того что едим, сколько, когда, как
  • 18 апр Знакомимся заново с физической активностью, разберем как двигаться чтобы больше тратить калорий
  • 19 апр Вносим корректировки в питание и водный баланс, выходим на новый уровень рациона
  • 20 апр Анализируем свою ежедневную активность, сколько и как двигаемся, делаем план по тренировкам дома
  • 23 апр Разбираем питание, вопрос калорий
  • 27 апр Разбираем питание, белки-жиры-углеводы
  • 30 апр Разбираем питание, состав продуктов
  • 4 мая Разберем помощников в похудении, массаж, обертывания, контрастный душ
  • 7 мая Разберем типичные ошибки при похудении, пройдемся по диетам
  • 11 мая Разберем ошибки в построении физической активности
  • 14 мая Разберем что делать когда вес стоит
  • 16 мая Делаем замеры, фотографии
  • 17 мая ФИНАЛ. Подводим итоги

Условия

1-3

количество
целей в программе

Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели раз в 3 дня
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание

Гарантии

Гарантии

SmartProgress выступает гарантом безопасности сделки.
В случае оказания некачественных услуг наставником, вам возвращается вся сумма на внутренний счет. При оплате напрямую наставнику — гарантия SmartProgress недействительна.
За возвратом средств вы можете обратиться до завершения программы, после завершения программы ваша оплата перечисляется наставнику.

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?