Уже участвуют (7)
15
апреляХудеем за месяц = ЛЕГКО
Групповая программа
В течение месяца я буду курировать Вас в питании и физической активности
Покажу и научу простому методу как худеть без проблем
Буду с Вами на связи каждый день
100% моего внимания будет уделено Вам
Индивидуальный подход к каждому
Будем заниматься простым и эффективным фитнесом не выходя из дома
Проведем тотальный анализ Вашего рациона питания и физической активности
Научимся худеть без вреда для здоровья и поддерживать свой результат в дальнейшем!
Наставник
Ксения Котлярова
31 год
Всем доброго времени суток
Меня зовут, Ксения
И я являюсь сертифицированным персональным тренером с многолетним опытом.
Моя ГЛАВНАЯ цель помочь Вам получить желаемый результат ЛЕГКО И ПРОСТО. 
С опытом Вы или без опыта посещения тренажерного зала это не важно 
Возраст не имеет значения, начать никогда не поздно 
Подхожу к каждому индивидуально 
Учитываю все факторы: 
Состояние здоровья Уровень подготовки Ритм жизни Ваши пожелания 
Мой профиль - это реабилитационный фитнес
Если у Вас есть такие проблемы как: Травма ротаторной манжеты плечевого сустава Опущение матки Ослабление мышц тазового дна Диастаз Артроз Грыжи Протрузии Сколиоз Проведена мастэктомия Нужна противоотечная реабилитация (после удаления лимфатического узла) Восстановление после родов Восстановление после различных травм, переломов, операций И любые другие проблемы со здоровьем, которые мешают Вам полноценно наслаждаться жизнью Так же работаю на: Снижение веса Набор мышечной массы Коррекцию фигуры Удержание результатов CrossFit (в виде персональной тренировки) Написание тренировочного плана Консультации и написание плана питания
7 этапов программы
-
Оплата
После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу
-
Подключение целей
Подключение целей
-
Старт
Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара
-
Прохождение
Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание
-
Общение с единомышленниками
Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников
-
Домашние задания
Выполняете домашние задания для закрепления материала
-
Финиш
Для кого
предназначена
- Для людей желающих изменить и преобразить себя.
- Есть цель но не знаете с чего начать и как достичь желаемого результата.
- Много раз начинали, но бросали так и не добившись результата
Что вы
получите
- Знания и опыт, который сможете применять и после прохождение программы
- Единомышленников в достижении цели
- 31 день круглосуточного общения лично с тренером в любое время
- А самое главное 100% достигнете желаемого результата и сможете легко его поддерживать
Программа
- 15 апр Знакомство. Расскажу как будет проходить программа и что нужно делать, чтоб не вылететь
- 16 апр Ставим отсчетную точку, делаем замеры, фотографии, в тет-а-тет беседе с тренером выявляем ограничивающие факторы по состоянию здоровья
- 17 апр Разбираем питание и водный баланс, введем учет того что едим, сколько, когда, как
- 18 апр Знакомимся заново с физической активностью, разберем как двигаться чтобы больше тратить калорий
- 19 апр Вносим корректировки в питание и водный баланс, выходим на новый уровень рациона
- 20 апр Анализируем свою ежедневную активность, сколько и как двигаемся, делаем план по тренировкам дома
- 23 апр Разбираем питание, вопрос калорий
- 27 апр Разбираем питание, белки-жиры-углеводы
- 30 апр Разбираем питание, состав продуктов
- 4 мая Разберем помощников в похудении, массаж, обертывания, контрастный душ
- 7 мая Разберем типичные ошибки при похудении, пройдемся по диетам
- 11 мая Разберем ошибки в построении физической активности
- 14 мая Разберем что делать когда вес стоит
- 16 мая Делаем замеры, фотографии
- 17 мая ФИНАЛ. Подводим итоги
Условия
1-3
количество
целей в программе
Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели раз в 3 дня
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание
Гарантии
SmartProgress выступает гарантом безопасности сделки.
В случае оказания некачественных услуг наставником,
вам возвращается вся сумма на внутренний счет. При оплате напрямую наставнику — гарантия SmartProgress
недействительна.
За возвратом средств вы можете обратиться до завершения программы, после завершения
программы ваша оплата перечисляется наставнику.
