Members (7)
15
AprilХудеем за месяц = ЛЕГКО
Group Program
В течение месяца я буду курировать Вас в питании и физической активности
Покажу и научу простому методу как худеть без проблем
Буду с Вами на связи каждый день
100% моего внимания будет уделено Вам
Индивидуальный подход к каждому
Будем заниматься простым и эффективным фитнесом не выходя из дома
Проведем тотальный анализ Вашего рациона питания и физической активности
Научимся худеть без вреда для здоровья и поддерживать свой результат в дальнейшем!
Coach
Ксения Котлярова
32 years old
Всем доброго времени суток
Меня зовут, Ксения
И я являюсь сертифицированным персональным тренером с многолетним опытом.
Моя ГЛАВНАЯ цель помочь Вам получить желаемый результат ЛЕГКО И ПРОСТО. 
С опытом Вы или без опыта посещения тренажерного зала это не важно 
Возраст не имеет значения, начать никогда не поздно 
Подхожу к каждому индивидуально 
Учитываю все факторы: 
Состояние здоровья Уровень подготовки Ритм жизни Ваши пожелания 
Мой профиль - это реабилитационный фитнес
Если у Вас есть такие проблемы как: Травма ротаторной манжеты плечевого сустава Опущение матки Ослабление мышц тазового дна Диастаз Артроз Грыжи Протрузии Сколиоз Проведена мастэктомия Нужна противоотечная реабилитация (после удаления лимфатического узла) Восстановление после родов Восстановление после различных травм, переломов, операций И любые другие проблемы со здоровьем, которые мешают Вам полноценно наслаждаться жизнью Так же работаю на: Снижение веса Набор мышечной массы Коррекцию фигуры Удержание результатов CrossFit (в виде персональной тренировки) Написание тренировочного плана Консультации и написание плана питания
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- Для людей желающих изменить и преобразить себя.
- Есть цель но не знаете с чего начать и как достичь желаемого результата.
- Много раз начинали, но бросали так и не добившись результата
What
you will get
- Знания и опыт, который сможете применять и после прохождение программы
- Единомышленников в достижении цели
- 31 день круглосуточного общения лично с тренером в любое время
- А самое главное 100% достигнете желаемого результата и сможете легко его поддерживать
Schedule
- 15 Apr Знакомство. Расскажу как будет проходить программа и что нужно делать, чтоб не вылететь
- 16 Apr Ставим отсчетную точку, делаем замеры, фотографии, в тет-а-тет беседе с тренером выявляем ограничивающие факторы по состоянию здоровья
- 17 Apr Разбираем питание и водный баланс, введем учет того что едим, сколько, когда, как
- 18 Apr Знакомимся заново с физической активностью, разберем как двигаться чтобы больше тратить калорий
- 19 Apr Вносим корректировки в питание и водный баланс, выходим на новый уровень рациона
- 20 Apr Анализируем свою ежедневную активность, сколько и как двигаемся, делаем план по тренировкам дома
- 23 Apr Разбираем питание, вопрос калорий
- 27 Apr Разбираем питание, белки-жиры-углеводы
- 30 Apr Разбираем питание, состав продуктов
- 4 May Разберем помощников в похудении, массаж, обертывания, контрастный душ
- 7 May Разберем типичные ошибки при похудении, пройдемся по диетам
- 11 May Разберем ошибки в построении физической активности
- 14 May Разберем что делать когда вес стоит
- 16 May Делаем замеры, фотографии
- 17 May ФИНАЛ. Подводим итоги
Terms and conditions
1-3
Number
of goals in the program
Report is to be made on 1 goal at least once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
Warranties
SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.
