members
15
квітняХудеем за месяц = ЛЕГКО
Групова програма
В течение месяца я буду курировать Вас в питании и физической активности
Покажу и научу простому методу как худеть без проблем
Буду с Вами на связи каждый день
100% моего внимания будет уделено Вам
Индивидуальный подход к каждому
Будем заниматься простым и эффективным фитнесом не выходя из дома
Проведем тотальный анализ Вашего рациона питания и физической активности
Научимся худеть без вреда для здоровья и поддерживать свой результат в дальнейшем!
Наставник
Ксения Котлярова
31 Рік / року / років
Всем доброго времени суток
Меня зовут, Ксения
И я являюсь сертифицированным персональным тренером с многолетним опытом.
Моя ГЛАВНАЯ цель помочь Вам получить желаемый результат ЛЕГКО И ПРОСТО. 
С опытом Вы или без опыта посещения тренажерного зала это не важно 
Возраст не имеет значения, начать никогда не поздно 
Подхожу к каждому индивидуально 
Учитываю все факторы: 
Состояние здоровья Уровень подготовки Ритм жизни Ваши пожелания 
Мой профиль - это реабилитационный фитнес
Если у Вас есть такие проблемы как: Травма ротаторной манжеты плечевого сустава Опущение матки Ослабление мышц тазового дна Диастаз Артроз Грыжи Протрузии Сколиоз Проведена мастэктомия Нужна противоотечная реабилитация (после удаления лимфатического узла) Восстановление после родов Восстановление после различных травм, переломов, операций И любые другие проблемы со здоровьем, которые мешают Вам полноценно наслаждаться жизнью Так же работаю на: Снижение веса Набор мышечной массы Коррекцию фигуры Удержание результатов CrossFit (в виде персональной тренировки) Написание тренировочного плана Консультации и написание плана питания
7 етапів програми
-
Оплата
Після оплати ви отримуєте запрошення вступити в закриту групу
-
Підключення цілей
Підключення цілей
-
Старт
Тренер дає базову інформацію у форматі живої зустрічі або вебінару
-
Проходження
Кожен день публікуєте свої звіти в щоденник мети, тренер їх переглядає і дає рекомендації і поради. Якщо звіту немає – відбувається вибування
-
Спілкування з однодумцями
Ви можете спілкуватися і бачити прогрес в цілях інших учасників
-
Домашні завдання
Виконуєте домашні завдання для закріплення матеріалу
-
Фініш
Для кого
призначена
- Для людей желающих изменить и преобразить себя.
- Есть цель но не знаете с чего начать и как достичь желаемого результата.
- Много раз начинали, но бросали так и не добившись результата
Що ви
отримаєте
- Знания и опыт, который сможете применять и после прохождение программы
- Единомышленников в достижении цели
- 31 день круглосуточного общения лично с тренером в любое время
- А самое главное 100% достигнете желаемого результата и сможете легко его поддерживать
Програма
- 15 квіт Знакомство. Расскажу как будет проходить программа и что нужно делать, чтоб не вылететь
- 16 квіт Ставим отсчетную точку, делаем замеры, фотографии, в тет-а-тет беседе с тренером выявляем ограничивающие факторы по состоянию здоровья
- 17 квіт Разбираем питание и водный баланс, введем учет того что едим, сколько, когда, как
- 18 квіт Знакомимся заново с физической активностью, разберем как двигаться чтобы больше тратить калорий
- 19 квіт Вносим корректировки в питание и водный баланс, выходим на новый уровень рациона
- 20 квіт Анализируем свою ежедневную активность, сколько и как двигаемся, делаем план по тренировкам дома
- 23 квіт Разбираем питание, вопрос калорий
- 27 квіт Разбираем питание, белки-жиры-углеводы
- 30 квіт Разбираем питание, состав продуктов
- 4 трав Разберем помощников в похудении, массаж, обертывания, контрастный душ
- 7 трав Разберем типичные ошибки при похудении, пройдемся по диетам
- 11 трав Разберем ошибки в построении физической активности
- 14 трав Разберем что делать когда вес стоит
- 16 трав Делаем замеры, фотографии
- 17 трав ФИНАЛ. Подводим итоги
Умови
1-3
кількість
цілей в програмі
Звіт необхідно робити хоча б по одній цілі раз в 3 дні
Обов`язкова умова – виконання домашніх завдань
При порушенні правил — вибування
Гарантії
SmartProgress виступає гарантом безпеки операції.
У разі надання неякісних послуг тренером, вам повертається вся сума на внутрішній рахунок.
