20
mayoЗдоровая спина
El programa grupal
Как часто Вас мучают боли в спине?
Это может быть из-за того, что сидячая работа, или наоборот много физической нагрузки. Или просто взяли ребенка на руки и резко вступило в спину.
Причин может быть много.
Но симптомы и схожие проблемы одни, в большинстве случаев все это приводит к протрузиям и грыжам межпозвоночных дисков.
И это доставляет определенные проблемы, лишая полноценно наслаждаться жизнью.
В течение месяца, мы будем изучать себя. А точнее мир спины.
Будем заниматься дома, имея минимум нужного инвентаря. (коврик или покрывало, тенисный мячик)
Разберем как правильно брать тяжелые предметы.
Что нужно делать в первую очередь, если все таки появилась боль в спине (пояснице)
И научимся полноценно наслаждаться жизнью без боли.
Я буду на связи с Вами каждый день, буду следить и поправлять ошибки в упражнениях, и корректировать Вас исходя из личных особенностей каждого участника.
100% индивидуальный подход к каждому!
El mentor
Ксения Котлярова
32 año / año / año
Всем доброго времени суток
Меня зовут, Ксения
И я являюсь сертифицированным персональным тренером с многолетним опытом.
Моя ГЛАВНАЯ цель помочь Вам получить желаемый результат ЛЕГКО И ПРОСТО. 
С опытом Вы или без опыта посещения тренажерного зала это не важно 
Возраст не имеет значения, начать никогда не поздно 
Подхожу к каждому индивидуально 
Учитываю все факторы: 
Состояние здоровья Уровень подготовки Ритм жизни Ваши пожелания 
Мой профиль - это реабилитационный фитнес
Если у Вас есть такие проблемы как: Травма ротаторной манжеты плечевого сустава Опущение матки Ослабление мышц тазового дна Диастаз Артроз Грыжи Протрузии Сколиоз Проведена мастэктомия Нужна противоотечная реабилитация (после удаления лимфатического узла) Восстановление после родов Восстановление после различных травм, переломов, операций И любые другие проблемы со здоровьем, которые мешают Вам полноценно наслаждаться жизнью Так же работаю на: Снижение веса Набор мышечной массы Коррекцию фигуры Удержание результатов CrossFit (в виде персональной тренировки) Написание тренировочного плана Консультации и написание плана питания
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- - Испытывайте боли в спине
- - Замучил хондроз
- - Есть грыжи, протрузии межпозвоночных дисков
- - Сидячая работа или наоборот таскаете тяжести
- - Желаете приобрести здоровую красивую осанку
Que usted
consigue
- - Движение без боли
- - Красивую осанку
- - Знания и практические навыки, что помогут всегда поддерживать спину в хорошем состоянии
El programa
- 20 may Расскажу как будет проходить программа и что нужно будет делать. Определяем цель. (Делаем отсчетное фото осанки, заполняем анкету здоровья)
- 21 may Разбираем анатомию. Почему возникают проблемы со спиной? Что такое мфр и чем он хорош?
- 22 may Делаем практику, укрепляем
- 23 may Делаем практику, растягиваем
- 24 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 25 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 26 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 27 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 28 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 29 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 30 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 31 may Делаем практику, + 1 упражнение
- 2 jun Полноценный комплекс упражнений
- 4 jun Поговорим что полезно, а что вредно для здоровья спины. Как правильно сидеть, и как вести себя в течении дня
- 5 jun Комплекс упражнений для выполнения на работе
- 7 jun Самостоятельное выполнение комплекса упражнений
- 10 jun Корректировка комплекса упражнений
- 13 jun Делаем отсчетное фото осанки.
- 14 jun Финал. Подводим итоги.
Las condiciones de
1-3
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer por lo menos en un objetivo una vez cada 3 días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
Garantía
SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.
