Members (6)

Start

8

January

Фитнес-марафон "Стройность и правильное питание" 2017

Group Program

7 Participant
Duration 21 days

Самый наш первый фитнес-марафон в 2017 году, это базовый марафон. Будет посвящен именно "Правильному Питанию".

О других предстоящих марафонах можно посмотреть в этой цели https://smartprogress.do/goal/163830/

Отзывы о проведенных марафонах и результатах - здесь https://vk.com/topic-95296383_32224308

Марафон начнется 8 января и будет длиться 21 день. В марафоне смогут принять участие не более 30-ти человек.

3 главных причины правильно питаться?
1. Это увеличивает качество жизни, позволяет всегда находиться в ресурсном состоянии
2. Правильное питание дает возможность всегда быть в форме, позволяет безопасно похудеть без срывов и замедления метаболизма
3 Правильное питание продлевает молодость, улучшает состояние кожи, волос и общее состояние здоровья

Coach

Дик Наталья

7 years old

Приглашаю всех желающих на мои фитнес-марафоны и фитнес-программы.

В моей практике - более 10 марафонов (онлайн курсов):

- по теме фитнеса и ЗОЖ ("На шпагат за 30 дней", "На шпагат за 30 дней-2", "Марафон стройности", "Детокс", "Марафон правильного питания", "Плоский живот", Фитнес проект "Стань легче". Отзывы о марафонах можно посмотреть здесь https://vk.com/topic-95296383_32224308
- не по теме фитнеса и ЗОЖ ("Живи интересно!", "Самая позитивная", "Чистота в удовольствие", "Чистота в удовольствие2"

Бесплатного режима я не делаю, так как есть программа, к которой вы можете свободно присоединиться и самостоятельно пройти https://smartprogress.do/goal/163830/ Тем, кто действительно хочет большего - буду всех рада видеть!!!!! С другой стороны - стоимость моих программ практически формальная и доступная абсолютно для всех. А полученных знаний, опыта и результатов гораздо больше !!!!!

Так как программы ведутся в онлайн-режиме, поэтому носят рекомендательный характер, в программе - несложные упражнения, но огромная просьба к участникам с особым вниманием относится к технике выполнения и к рекомендациям и обязательно консультироваться с врачом.

Огромное спасибо за ваши отзывы!!!! Они очень очень поддерживают и вдохновляют меня !!!!

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • для тех, кто хочет:
  • - постройнеть безопасно
  • - очистить и оздоровить организм
  • - улучшить общее самочувствие
  • - привить себе привычки правильного питания

What
you will get

  • Что получит каждый участник?
  • 1. Знания об основных принципах правильного питания и применение их на практике (ведение дневников питания - обязательно!!!!)
  • 2. Правильное похудение, мягкое и безопасное для здоровья. (до 3 кг за 21 день)
  • 3. Улучшение самочувствия, состояния здоровья, увеличение энергии и жизненного тонуса
  • 4. Новые знакомства, позитивное общение в кругу единомышленников, поддержка вашей мотивации

Schedule

  • 8 Jan 1. Мотивация. Правильная постановка цели. Измерение параметров (объем, вес, вычисление % содержания жира). Пищевой дневник
  • 11 Jan 2. Основные принципы ПП. Корзина продуктов. Примерное меню на 21 день
  • 14 Jan 3. Что, сколько и когда полезно есть. Жиры. Белки. Углеводы. Правила подсчета калорий. ПП без подсчета калорий.
  • 17 Jan 4. Правила похудения. Фитнес. Режим дня
  • 20 Jan 5. Вредная пищевая химия. Таблицы вредных компонентов. +
  • 23 Jan 6. Совместимость продуктов. Время переваривания продуктов.
  • 26 Jan 7. Полезные завтрак, обед и ужин. Питание до и после тренировок. Сколько нужно в среднем употреблять воды. Еда на ночь.
  • 28 Jan 8. Подведение итогов

Terms and conditions

1-3

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?