Members (5)
8
JanuaryФитнес-марафон "Стройность и правильное питание" 2017
Group Program
Самый наш первый фитнес-марафон в 2017 году, это базовый марафон. Будет посвящен именно "Правильному Питанию".
О других предстоящих марафонах можно посмотреть в этой цели https://smartprogress.do/goal/163830/
Отзывы о проведенных марафонах и результатах - здесь https://vk.com/topic-95296383_32224308
Марафон начнется 8 января и будет длиться 21 день. В марафоне смогут принять участие не более 30-ти человек.
3 главных причины правильно питаться?
1. Это увеличивает качество жизни, позволяет всегда находиться в ресурсном состоянии
2. Правильное питание дает возможность всегда быть в форме, позволяет безопасно похудеть без срывов и замедления метаболизма
3 Правильное питание продлевает молодость, улучшает состояние кожи, волос и общее состояние здоровья
Coach
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- для тех, кто хочет:
- - постройнеть безопасно
- - очистить и оздоровить организм
- - улучшить общее самочувствие
- - привить себе привычки правильного питания
What
you will get
- Что получит каждый участник?
- 1. Знания об основных принципах правильного питания и применение их на практике (ведение дневников питания - обязательно!!!!)
- 2. Правильное похудение, мягкое и безопасное для здоровья. (до 3 кг за 21 день)
- 3. Улучшение самочувствия, состояния здоровья, увеличение энергии и жизненного тонуса
- 4. Новые знакомства, позитивное общение в кругу единомышленников, поддержка вашей мотивации
Schedule
- 8 Jan 1. Мотивация. Правильная постановка цели. Измерение параметров (объем, вес, вычисление % содержания жира). Пищевой дневник
- 11 Jan 2. Основные принципы ПП. Корзина продуктов. Примерное меню на 21 день
- 14 Jan 3. Что, сколько и когда полезно есть. Жиры. Белки. Углеводы. Правила подсчета калорий. ПП без подсчета калорий.
- 17 Jan 4. Правила похудения. Фитнес. Режим дня
- 20 Jan 5. Вредная пищевая химия. Таблицы вредных компонентов. +
- 23 Jan 6. Совместимость продуктов. Время переваривания продуктов.
- 26 Jan 7. Полезные завтрак, обед и ужин. Питание до и после тренировок. Сколько нужно в среднем употреблять воды. Еда на ночь.
- 28 Jan 8. Подведение итогов
Terms and conditions
1-3
Number
of goals in the program
Report is to be made on 1 goal at least once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
Warranties
SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.
