Ya participan (5)
8
eneroФитнес-марафон "Стройность и правильное питание" 2017
El programa grupal
Самый наш первый фитнес-марафон в 2017 году, это базовый марафон. Будет посвящен именно "Правильному Питанию".
О других предстоящих марафонах можно посмотреть в этой цели https://smartprogress.do/goal/163830/
Отзывы о проведенных марафонах и результатах - здесь https://vk.com/topic-95296383_32224308
Марафон начнется 8 января и будет длиться 21 день. В марафоне смогут принять участие не более 30-ти человек.
3 главных причины правильно питаться?
1. Это увеличивает качество жизни, позволяет всегда находиться в ресурсном состоянии
2. Правильное питание дает возможность всегда быть в форме, позволяет безопасно похудеть без срывов и замедления метаболизма
3 Правильное питание продлевает молодость, улучшает состояние кожи, волос и общее состояние здоровья
El mentor
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- для тех, кто хочет:
- - постройнеть безопасно
- - очистить и оздоровить организм
- - улучшить общее самочувствие
- - привить себе привычки правильного питания
Que usted
consigue
- Что получит каждый участник?
- 1. Знания об основных принципах правильного питания и применение их на практике (ведение дневников питания - обязательно!!!!)
- 2. Правильное похудение, мягкое и безопасное для здоровья. (до 3 кг за 21 день)
- 3. Улучшение самочувствия, состояния здоровья, увеличение энергии и жизненного тонуса
- 4. Новые знакомства, позитивное общение в кругу единомышленников, поддержка вашей мотивации
El programa
- 8 ene 1. Мотивация. Правильная постановка цели. Измерение параметров (объем, вес, вычисление % содержания жира). Пищевой дневник
- 11 ene 2. Основные принципы ПП. Корзина продуктов. Примерное меню на 21 день
- 14 ene 3. Что, сколько и когда полезно есть. Жиры. Белки. Углеводы. Правила подсчета калорий. ПП без подсчета калорий.
- 17 ene 4. Правила похудения. Фитнес. Режим дня
- 20 ene 5. Вредная пищевая химия. Таблицы вредных компонентов. +
- 23 ene 6. Совместимость продуктов. Время переваривания продуктов.
- 26 ene 7. Полезные завтрак, обед и ужин. Питание до и после тренировок. Сколько нужно в среднем употреблять воды. Еда на ночь.
- 28 ene 8. Подведение итогов
Las condiciones de
1-3
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer por lo menos en un objetivo una vez cada 3 días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
Garantía
SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.
