Фитнес и тренировки

Прямой эфир
похожих целей

• Ягодичный мост: 60с * 1 динамичных 50 * 2 Скручивания: 20 * 3 Разгибание грудного отдела: 20 * 3 Поднимание ноги сидя: 25*3 Планка: 60с Боковая планка: 50с Гопота: 1м Жим Палоффа: 15ркг * 12*2 Скалола

  Фитнес

  Lunix

  0

• 26 апреля, сб 30 мин - Велосипед на станке с мощностью 220 ватт в рамках утренней рутины. 321 ккал Всего в апреле 1045 минут тренировок Ритмичная с пульсом 145-150 в 3 зоне (почти пороговая). Можно по

  Ежемесячно 1000 минут тренировок

  RA_

  0

• Отжимания - 70+. (2) Кроссовер с резинкой: 15ркг*20+*3 - надо бы увеличить нагрузку и уменьшить количество повторений. Махи рукой в сторону - 15ркг*5*2 (с 1 обмоткой на противоположной ноге) Махи руко

  Фитнес

  Lunix

  0

• 25 апреля, пт Силовая 45 мин в домашнем зале в рамках утренней рутины Суперсетами по 2 упражнения. 1. Жим штанги лежа средним хватом и тяга верхнего блока узким параллельным хватом: 75*10*5 и 70*10*5

  Ежемесячно 1000 минут тренировок

  RA_

  0

• 23.04.25 23 занятие Сила+Растяжка Вес 57,50 кг

  24 тренировки за 3 месяца

  Mila

  0