Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 7 месяців 2 дня
Группа совместного контроля питания
Здравствуйте!
В чем суть -
Питание это процесс, где выбор соблюдать ли диету нужно делать много раз в день. Каждый раз заново.
Мой личный опыт дал систему, которая значительно поднимала результаты и задействовала новые силы в борьбе с желанием поесть лишнего.
Это силы командной игры, общей цели и взаимной ответственности.
Суть системы - формирование мини групп по 2 человека в которой каждый отвечает за свои действия и действия партнера, таких групп несколько и они соревнуются по тому насколько четко они контролируют свое питание. Результат работы группы отображается на весах, а если кто-то выбывает то в кратчайшие сроки можно выбрать нового партнера выбывшему игроку.
Мой личный опыт дал - 12 кг за 3 месяца прошлого опыта. Результативность была высокая, и сейчас я хочу повторить опыт и превзойти его)
Как выглядит работа-
1. Группа по утрам отписывает свой вес. В случае резкого повышения веса одного из участников он описывает причину (не в форме публичного уничижения, а в форме - в такой ситуации я сделал то-то. считаю это правильным/неправильным, буду делать так то)
2. в течении дня участники группы посылают друг другу порции еды ДО приема. + коротко что а еда и размер порции
Еда должна быть не реже 4 раз в день, минимальный перерыв между ужином и завтраком 12 часов, желательно перерывы между приемами пищи меньше 3 часов.
3. Группы ежедневно отписывают в общий чат вес и были ли косяки. Лучшие отмечаются и мотивируют других, делятся фишками.
4. В случае если отношения с партнером не сложились или он пропал - ищем нового партнера тут.
Участие в группе бесплатное. Цель - общая работа на результат. Для общения с партнером можно использовать что-то максимально мобильное, например вотсап.
Задаем вопросы или сразу присоединяемся!
Велкам =)
Критерій завершення
Питание всех членов группы соответствует основным принципам диетического питания
-
Формирование первых групп
-
Первые результаты, улучшения системы
- 1149
- 03 квітня 2015, 09:05
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням