60 дней спорта

итак, спорт-спорт-спорт!

В моей жизни его было всегда не так уж и много. Стандартные уроки физкультуры в школе, аэробика в универе, потом большой перерыв. Полгода назад я начала заниматься силовой аэробикой в фитнес-центре недалеко от дома. Эти занятия я обожала) Но сейчас во-первых, стало гораздо меньше времени на тренировки..во-вторых, в зале какие-то дикое количество людей (все ходят наприседать к лету)), в-третьих, слишком много трындежа. Поэтому я приняла решение заниматься самостоятельно. По крайней мере до того момента, пока у меня не появится возможность и острое желание пойти в тренажерный зал к личному тренеру (я считаю, что хотя бы первые пару месяцев без тренера ну никак).

И первая моя спортивная цель - стандартное похудение к лету) До лета меньше 60 дней, но для ровного счета..60 самое то)

Начну я своё погружение в спорт с курса "Стройная фигура за 30 дней" от Джиллиан Майклс. ссылка

В дальнейшем этапы буду дописывать, посмотрим как пойдет)

Итак, условие. Заниматься ооочень желательно каждый день. Я заранее разрешаю себе пропускать занятие по курсу, но при этом физическая нагрузка в этот день все равно должна присутствовать: приседания, отжимания, пресс, планка. Если нет 30 минут на Джиллиан, найди хотя бы 10 на другую физуху!

По поводу питания. В принципе, меня моё питание устраивает. Майонез, колбасы, пироженки, конфеты, булки в нашей квартире не живут, поэтому должно быть не слишком сложно) Из сладкого в доме всегда есть мед, горький шоколад и всевозможные сухофрукты. Поэтому единственное, что следует изменить - облегчить вечерний прием пищи. Поскольку тренировки будут проходить вечером, он должен быть достаточно легким. В остальном буду придерживаться проверенных временем правил)

Когда-то я уже похудела на 10 кг. Правда это произошло за год и без особых усилий: просто привела в порядок питание. Сейчас настало время следующего шага!

Начальные параметры:

вес = 65 кг

грудь = 93 см

талия = 77

бедра = 99

Желаемые объемы... их нет) Конечно, очень хочется шагнуть за отметку в 60 кг и увидеть хотя бы 59. Но главный критерий - я хочу видеть изменения!